チェアエクササイズ

●チェアエクササイズとは?●
NPO法人 1億人元気運動協会会長、竹尾吉枝先生が考案したエクササイズ(運動)です。
誰でも簡単に行えるので、年齢が気になる方、体力に自信がない方でも安心して運動ができます。
下半身が安定するので正しい姿勢が意識でき、立位では動かしにくい筋肉や骨格が楽に動かせ、
今注目の「体幹(コア)」を鍛えるにもぴったり。膝や腰に負担なく運動を楽しむことができます。

●レッスンの流れ●
オリエンテーション・注意事項などの説明

ウォームアップ・ストレッチ

サーキットトレーニング・筋肉トレーニング(交互に行います)

クールダウン・ストレッチ
★「ストレッチ」「有酸素運動」「筋トレ」をバランスよく行うのが特長です。

●どんな効果が期待できるの?●
「ストレッチ」「有酸素運動」「筋トレ」をバランスよく行うので、
柔軟性・循環機能が向上し、筋力や筋持久力の向上も期待できます。
また下半身が安定するので体幹(コア)も意識できます。

受講者の方から、「体調が良くなった」「肩が軽くなった」「姿勢がよくなった」
「姿勢が整ってスムーズに歩けるようになった」などの声も寄せられています。

●持ち物●
動きやすい服装、タオル、飲み物 など

★講師:のりこ

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